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¿Sabes cuántos minutos debes andar para adelgazar más?

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Este artículo fue redactado y avalado por la pedagoga en educación física y nutricionista Elisa Morales Lupayante. Beneficios de caminar todos los días Los beneficios de caminar todos los días son variados.

¿Cuánto se recomienda caminar cada día para mantenerse en forma?

Te presentamos algunos de ellos para que sepas cómo aprovecharlos. Bibliografía Lee, I.

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La ventaja que tiene es que podemos salir a caminar todos los días, podemos ir aumentando la distancia que caminamosla velocidad a la que vamos, e incluso la inclinación por lo que el margen de mejora es grande. Sin embargo, se trata de una cifra estandarizada que no siempre se aplica a todas las personas por lo que es importante que adaptemos los pasos necesarios a nuestra persona.

Lo ideal es que consumamos menos calorías y aumentemos nuestro nivel de actividad física.

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Para empezar, debemos tener en cuenta que cualquier actividad física que realicemos, incluso subir por las escalerasir caminando a los recados o las tareas de casa, queman calorías y con una alimentación que promueva el déficit de caloríasayudan a adelgazar. Caminar no es diferente.

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La Organización Mundial de la Salud afirma que para estar saludable tienes que moverte Pero si haces un esfuerzo un poco mayor, sólo de 5. De media, una persona camina alrededor de unos 2. Para perder un kilo por semana, necesitaríamos quemar unas 1.

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De hecho, diversos estudios, entre ellos una investigación realizada por la Universidad de Sydney Australiapublicada en el 'British Journal of Sports Medicine', ha demostrado que aumentar la velocidad a la que se caminó podría alargar la esperanza de vida.

Medir los pasos que haces en tu día a día es sencillo. Sólo tienes que hacerte con una pulsera inteligente o con una aplicación para el móvil el iPhone por ejemplo tiene la aplicación Salud ya de serie.

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Cambia tus costumbres; elige escaleras a ascensor, por ejemplo.

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